打球手腕总受伤?三大方法让你手腕不再受伤

来源: 楚天运动频道 2018-02-22 09:27:00 0 人参与
如何避免手腕受伤!

在乒乓球运动中,因粗心大意导致手腕受伤的情况屡见不鲜,今天,小编就和大家分享一下在乒乓球运动中,手腕负伤的原因以及如何避免手腕负伤的办法!

常见乒乓球手腕负伤原因

在打乒乓球的时候,很多时候都是手腕使力,手腕的活动范围较小,由于乒乓球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,击打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

如何防止乒乓球运动时手腕受伤

1.作好腕部的准备活动。

2.养成使用(护腕)护具的好习惯。

3.不要发“死”力。

减少手腕负伤的几率,需要养成良好的多运动习惯,提前做好热身准备,熟练掌握乒乓球发力技巧等。

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